肩の上部がカチコチになり頭全体が重くなったり、下部もたまに痛む


肩の上部が固まり始めると、それがすぐに頭痛につながってしまい二重で辛いので、大抵は鎮痛剤を飲んでしのぎます。が、毎回薬に頼るのもあまり良くない上に、いくら体をほぐすように運動を定期的にしても、痛くなりつつある時にストレッチなどをしても全く効かない時が多い。そういう時は我慢できない時だけ薬に頼り、我慢できる時はなるべく静かに過ごすようにしている。肩の下の方、胃に近い部分がだる痛くなる時はさらに辛く、手を伸ばしてもうまく届かないので自分でさすることも難しく、おそらくは胃からきているので鎮痛剤を飲んでもあまり効き目がない。一応はストレッチなどをしてほぐすが、あまりこれも効果がない気がするので、こういう時は胃に優しいものを摂るようにしたり、なるべくストレスを感じないように過ごすようにしている。肩の上部下部どちらが痛んだ時も大変心地悪く、なんとか筋を伸ばしたり、まれに家族にマッサージしてもらったりしている。

今後も食事やストレスに気をつける。

 
2で答えたものと重なるが、具体的にこれが効くという改善方法はないのですが、コリがひどく硬くてどうしようもない時は頭痛薬を飲みます。自分にはロキソニンしか効き目がないのでそれを服用します。大抵2日間くらいでマシになるので、様子を見ながら軽いストレッチ、自分でできる範囲で軽くマッサージしてみたり、たまには肩だけではなく手のツボ、合谷という親指と人差し指の付け根の間のくぼみをマッサージしてみたりします。気分的に少し楽になる気はします。あとは、温かいものを肩に乗せてリラックスすることも試しました。これも心地は良いです。一番ありがたいのは、あまりにひどいのを訴えるとあまり乗り気ではないですが家族が肩を揉んでくれるのが一番気持ちはいいです。しかしあまりやりすぎると、筋肉が痛むと聞いたことがあるので、ほどほどに五分ほどでやめてもらい、あとはまたストレッチ、そして入浴時に温かめのシャワーを肩に当ててリラックスします。